自分のやったダイエット方法

　こんにちは！

　今日が、内容的には書くの最初なので、何を書こうかとても迷っています。なので、とりあえず初めの何回かは、自分がどのようにダイエットしてきたのかを書いていきます。

　まず、僕のダイエットした状況を説明します。僕は高校までサッカーをやっていました。始めたのは幼稚園くらいで、高校生の時はメンバーには入れませんでしたが、あと一勝で全国というところまで行きました。しかし、高校三年生では、このまま続けても結果が出せないと思い、勉強を中心の生活に。ここで一気に10キロも太ってしまいました！　僕がどのような生活でそこまで太ったのかは、初回の記事を見てもらえばわかると思います。受験が終わり、痩せていくと決めた僕はまず３つのことを決めました。

１、週2日は走ること

２、食事はルールに沿って行うこと（ルール内容はあとで書きます）

３、筋トレを毎日行うこと

の3つです。これらは特に厳しいものではなくて、それぞれが無理のない範囲でした。でも、3つを欠かさず続けることで互いにうまく作用しあったのか、すんなり痩せることができました。そんなにたくさんできない、大変そう、走るのって大変、という人が読んでくださってる方の中にいても大丈夫です。僕のやったことは、１つのことをストイックにやるのではなく、それぞれを可能な範囲で同時にやるというものなので、どこかがうまくいかなくてもほかで補ったり、自分のライフスタイルに合わせて行うことができるからです。僕は学生ですから、時間があり、たくさん走ったりすることができましたが、そんな時間はないという方でも、食事でバランスをとったり、筋トレの負荷を少し高めたりと、調整することができます。よくあるダイエットで、〇〇抜きダイエットなどありますが、そういったものだと、何か別の理由でそれがあまりできなくなった時に、うまくいかなくなります。炭水化物抜きダイエットはその最たる例で、どうしても食べたくなったり、体調を崩して医者に食べるよう勧められたりして続けられなかったという話はよく聞きます。ダイエットする上で、痩せるための軸は複数個持つのがうまくいく秘訣だと思います。この軸を増やしすぎると大変ですが、３つか４つ並行して持つことはそこまで大変ではありません。ひとつひとつを自分にあった目標、ノルマを毎日クリアしていくのです。そこまで大変じゃない気がしてきませんか！？大切なことは地味なことでも続けることです。あとは必要な作業を単純化することです。単純な作業ならば、時間がない時でも、０か１００かじゃなくて、「今できる範囲」をうまく調節してできるからです。ランニングを毎日５キロ走ると決めたとします。５キロをだいたい３０分で走る人が１５分しか時間を割けない時でも、２.５キロに調節することはできます。時間に限らず、体調やモチベーションでも、やらない理由にしないこと、できる範囲でもやることは本当に大事です！ これは流行りやすい○○抜きダイエットとかだとできない２つ目の要素です。

 ここまでで長くなってしまったので、３つの決めごとの具体的な内容についてはそれぞれまた書いて行きたいと思います。今日書いたこととしては、ダイエットはいくつかの軸に分けた方がいいということ、量を調節してでも決めたルールに沿って続けるということです。人間の体には恒常性というものがあり、同じような状態を保とうと試みるものです。つまり、痩せるという変化を起こそうとすると、体は無意識的に抵抗します。その抵抗をなくし、変化した後の状態が、体にとって維持するべき基本状態になるよう長期的にダイエットしなければ、うまくいかないのです！ 読んでくださってる方でそんなに待てない、すぐ痩せなければいけないという方は、これから記事にしていく内容をハードにこなしていただければ大丈夫です！ ただ、楽に、すぐに、がっつり痩せたいという方のための方法は残念ですが知らないので、参考程度にでもなればと思います笑

 最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。次回は、ランニングについて書こうかなーと思ってます！

初めての投稿

　今日は初めて記事を書くので、このブログで何を書きたいかをまとめていきます。

　このブログには、ダイエットや、体型維持の方法を書いていきます。現在僕は大学でスポーツ科学や栄養学などを勉強していて、自身の知識を深めるのと同時にその知識を多くの人に知ってもらいたいと考え、今回このブログを開設することにしました！

　僕は大学受験の際に、四歳のころから欠かさずに続けてきたサッカーを一年間やらずに勉強に励んでいました。そのころの食生活は、毎日、学校が終わると友達とラーメンを食べに行きました。学校から塾まで電車で移動していたのですが、都内だったこともあって途中で降りればいくらでも新しいラーメン屋を開拓することができました。ラーメン屋に行った後には塾でしっかり勉強し、小腹がすいたと思ったら塾の近くで定食を食べていました。ラーメンで偏ってしまった栄養バランスを正そうと、無駄に野菜を多めに頼んでがっつり食べていました（笑）。そのあともきちんと勉強し、塾が閉まると今度はマクドナルドへ。アップルパイとコーヒーを片手に、１２時になるまで勉強をして、うちに帰りご飯を食べていました！。今考えると恐ろしい食生活ですね。そんな生活を一年も続けると、体育や時々の気晴らしの運動をしていても１０キロ近く太ってしまいました。見るからにぶくぶくしてしまった僕をみて、友達はみんな将来は一番太るとか、絶対ビール腹になるとか散々な言いようをしてきました。受験が終わり、またサッカーをすることになった僕は、よいプレーをし活躍したいと思い、また、痩せて馬鹿にした友達を見返そうと、１０キロ太る前の体を取り戻そうと決心しました。結果として、運動に食生活の改善、生活習慣の見直しなどを行い、１０キロのダイエットに成功しました。今は、そこで得た知識を活かして、増量と減量を行い、理想のかっこいい体を目指しているところです。まだこういったところで写真を載せられるほどのものではありませんが、いづれは載せられるような体になりたいと思っています。

　このブログでは、１５キロ以上痩せようという方よりも、少しやせようと思っていたり、おなかの肉を減らしてかっこいい体になりたいという方へ向けた情報発信をしていこうと思います。というのも、僕自身が１０キロ以上のダイエットをしたことがなく、大太りした時も、ぽっちゃりで収まっていたからです。自分の経験を中心に、学んだこと、新しい発見など価値あるものを発信できたらなと思っているので、自分と近い状況にある人の目に止まり、よい影響を与えられたらとてもうれしいです。

　現在、日本では空前のダイエットブームが起きています。豊かさの証拠なのか、健康のためならと、多くの人々が根拠や効果のあいまいなものにお金を使っています。最近では水素水などがそのよい例ではないかと思います。実際に詳しく調べたわけではないので具体的にはコメントできませんが、消費者庁が公式に効果がないということで処分したということもあり、実際には国によって効果を否定されるようなものが、あれだけのブームになったということは、健康関連の市場の成長のすさまじさを表していると思います。今では、男性も女性も細くすらっとしていることが必須でいるような空気が蔓延していますが、実際にそのような体型の人はそこまで多くはないです。ダイエットブームはやる人に比べて、成功する人が少ないので、ずっと新しい方法で儲け続けられるのかなと思います。そう考えると、やはり、はやりの方法に左右されず、基本に忠実なダイエットを続けていくことが大切だと思います。

　これから、がんばって勉強を続けて、たくさん更新していきたいです！